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關于女性分娩后身體形態恢復的思考和研究

來源:原創論文網 添加時間:2019-05-15

  摘 要

  正常分娩產婦產后恢復運動方案設計與實驗研究--以健身操和瑜伽為例.

  不同歷史時期,人們的觀念會隨之變化,比如對健身美體的追求。愛美之心人皆有之,經歷了漫長孕期的產后女性們也不例外。但是絕大多數產婦產后的身體和心理相較孕前都發生了巨大變化,給愛美的女性們帶來極大困擾。為了解決產婦產后身材恢復和心理健康等問題,很多學者進行了相應的研究,其中關于產后運動方面的研究以健美操和瑜伽居多,將二者結合起來研究健身美體效果的目前研究較少。

  本文運用了文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、實驗研究法、數理統計法、邏輯分析法等研究方法對正常分娩產婦心理健康、形體恢復需求和家庭情況進行了解,同時以運動訓練學等相關理論為基礎,遵循安全性、科學性、針對性、需要性、可行性原則,嘗試將健身操和瑜伽練習結合起來,設計成產后運動恢復方案,并以 20 名正常分娩產婦為研究對象,將其等分為實驗組和對照組,在產褥期過后進行為期 24 周的產后恢復運動。并對實驗前后的結果進行數理統計分析,得出如下研究結果:

  1.通過對正常分娩的產婦的體態機能、心理及家庭進行調查,了解到大部分正常分娩產婦希望通過運動進行產后恢復,達到塑造體形,恢復身體機能,提高心理健康水平的效果。

  2.根據安全性原則、科學性、針對性、需求性和可行性原則設計了健身操結合瑜伽練習的產后恢復運動方案。

婦產科論文

  3.此運動方案的具體內容是:正常分娩產婦產褥期過后進行24周的產后恢復運動練習,此練習分 4 個練習階段,每個階段的練習內容都是從準備部分的關節活動到開始的健身操熱身,過渡到基本部分的操化(健身操結合瑜伽)及結束部分的瑜伽調息,其中在第一階段和第二階段增加了收束術的練習。

  4.通過實驗驗證正常分娩產婦產后恢復進行健身操結合瑜伽練習,能夠有效的提高正常分娩產婦的心肺功能,降低受試者的體重、體脂量,減少身體圍度,提高身體機能,改善不良情緒和減輕產后抑郁的傷害,同時也證實了此運動方案的實施對女性產后恢復有很重要的意義。

  關鍵詞:瑜伽,健身操,正常分娩產婦,實施研究.

  Abstract

  In different historical periods, people's ideas will change, such as the pursuit of fitnessand body. The heart of beauty is everywhere, and postpartum women who have experienced along period of pregnancy are no exception. However, most of the maternal postpartumphysical and psychological changes have occurred before pregnancy, which has caused greattrouble to the women who love beauty. In order to solve the problems of maternal postpartumbody recovery and mental health, many scholars have carried out corresponding research.

  Among them, the research on postpartum sports is mostly aerobics and yoga. The currentresearch on combining the two to study the effect of fitness body is less.

  This article uses the literature data method, expert interview method, questionnairesurvey method, experimental research method, mathematical statistics method, logic analysismethod and other research methods to understand the mental health, physical recovery needsand family situation of normal delivery maternity. Exercise training is based on relevanttheories, following the principles of necessity, safety, science , practice and pertinence andtries to combine aerobics and yoga exercises to design a post-natal exercise recovery program,and study 20 normal delivery women. The experimental group and the control group wereequally divided into a postpartum recovery exercise of 24 weeks after the puerperium period.

  Mathematical and statistical analysis was carried out on the results before and after theexperiment, and the following research results were obtained:

  1. Through the investigation of the physical function, psychology and family of thenormal delivery, it is learned that most of the normal delivery women hope to resumepostpartum recovery through exercise, to achieve the effect of shaping the body shape,restoring bodily functions and improving mental health.

  2. According to the principle of safety, science,pertinence,necessity and practice , thepost-natal recovery exercise program of aerobics combined with yoga practice was designed.

  3. The specific content of this exercise program is: 24 weeks postpartum recovery exercise after the normal delivery period, this exercise is divided into 4 practicestages, each part of the practice content is from the preparation part of the joint activities tothe beginning of fitness warm up, transition to the basic part of the exercise (aerobicscombined with yoga) and the end part of the yoga, and the practice of convergence wasincreased during the first phase and the second phase .

  4. The experiments showed that the normal delivery of maternal postpartum recoveryaerobics combined with yoga exercises can effectively improve the cardiopulmonary functionof normal delivery women, reduce the body weight and body fat, reduce body circumference,improve physical function, improve poor emotions and the reduction of postpartumdepression, but also confirmed that the implementation of this exercise program was veryimportant for women's postpartum recovery.

  Keywords: Yoga Aerobics,Vaginal delivery,women Implementation,study.

  目 錄

  1 文獻綜述

  1.1 相關概念的闡述

  1.1.1 正常分娩概念的界定

  正常分娩是指女性妊娠滿28周及以上,臨產時決定其生產的各項指標均正常并能相互適應,胎兒及附屬物能順利經陰道從母體自然娩出的全過程。正常分娩是依靠產力將胎兒從產道出生,而產力來自與骨產道和軟產道的相互擴張,并受胎兒大小、胎位及產道狀況的影響。

  1.1.2 健身操概念的界定

  健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目,具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能,健身操是控制體重迅速發胖較好的健身項目。

  健身操可以根據不同的年齡和不同的性別進行編排,根據人數多少可以編排為單人、雙人和集體健身操,也可根據鍛煉者的身體各個部位的需求進行編排,根據塑造形體和改善體姿與體態進行編排.

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  1.1.3 瑜伽概念的界定
  1.2 相關研究評述
  1.2.1 國外對女性分娩后身心恢復的研究
  1.2.2 國內對女性分娩后身體形態恢復的研究

  2 研究對象與方法

  2.1 研究對象
  2.2 研究方法
  2.2.1 文獻資料法
  2.2.2 調查法
  2.2.3 實驗法
  2.2.4 數理統計法
  2.2.5 邏輯分析法

  3 研究結果與分析

  3.1 正常分娩產婦產后恢復需求情況分析
  3.1.1 產婦對身體和心理健康恢復的需求程度分析
  3.1.2 產婦對瑜伽和健身操的喜愛程度
  3.1.3 產婦進行產后恢復家庭支持情況分析
  3.2 健身操結合瑜伽對正常分娩產婦產后恢復運動方案設計
  3.2.1 產后恢復運動方案設計的原則
  3.2.2 產后恢復運動方案設計的理論基礎
  3.2.3 產后恢復運動方案確定
  3.3 產后恢復運動方案的實施
  3.3.1 產后恢復運動方案實施第一階段
  3.3.2 產后恢復運動方案實施第二階段
  3.3.3 產后恢復運動方案實施第三階段
  3.3.4 后恢復運動方案實施第四階段
  3.4 健身操結合瑜伽運動方案對正常分娩產婦產后身體恢復及心理健康的影響
  3.4.1 身體健康的影響
  3.4.2 健身操結合瑜伽運動方案對正常分娩產婦產后心理健康的影響

  結 論

  1. 通過對正常分娩產婦對產后身體和心理健康、體態機能、心理及家庭支持四個方面的恢復需求狀況進行調查,了解到大部分正常分娩產婦迫切希望通過運動進行產后恢復減輕產后抑郁,實現塑造體形、恢復身體機能、提高心理健康水平的夙愿。

  2.根據安全性原則、科學性原則、針對性原則、需要性原則和可行性原則設計了健身操結合瑜伽練習的產后恢復運動方案。健身操的特點是能提高人體的心肺功能及燃燒脂肪,而瑜伽的特點是塑造形體和調解身心。此運動方案是將健身操和瑜伽項目的優點充分結合,在動作練習過程中前半部分進行健身操提高受試者的心肺功能和燃燒脂肪,在后半部分進行瑜伽練習使受試者塑造形體、放松身心和緩解壓力。

  3.根據產后恢復理論,產后 42 天分泌物干凈后才能進行運動恢復,而產褥期后 6個月又是產后恢復的黃金階段,因此,本實驗采取將瑜伽和健身操結合方式,對正常分娩產婦產褥期后實施 24 周的產后恢復運動實驗。具體分為四個階段:產褥期后 1 至 4周是產后恢復初期,產婦身體較虛弱,運動時間和次數要適量;產褥期后 5 至 12 后一般是產婦恢復排卵期,在初期運動基礎上可進行適當的劇烈運動;產褥期后 13 至 20 周,產婦身體已基本上恢復完好,可提高運動強度;產褥期后 21 至 24 周,產婦已恢復完好,在提高的基礎上可保持并鞏固。

  4.通過對正常分娩產婦實驗前后身體、形態、機能、素質和心理指標進行數據搜集、整理及數理統計,得出結論:正常分娩產婦產后恢復進行健身操結合瑜伽練習,能夠有效的提高正常分娩產婦的心肺功能、降低受試者的體重、減少身體圍度、提高身體機能、改善不良情緒和減輕產后抑郁的傷害,同時也證實了此運動方案的實施對女性產后恢復有很重要的意義。

  5.本實驗主要針對是正常分娩產婦身體形態、機能、和心理等部分指標進行驗證和分析評定,由于資金、人力和設備等制約因素,對身體各個指標的研究缺乏深入。由于產褥期的一些特殊情況,本研究只針對了正常分娩的產婦在產褥期過后的實驗研究,希望在今后的工作中不斷的深入學習,為更全面的研究做好鋪墊。

  參考文獻

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